[...] Nie mówiąc o samym widoku.. Dla mnie dramat :) Pierwsze, górne zdjęcie jest wykonane dosyć dawno temu - około miesiąc przed zabiegiem i byłem jeszcze w trakcie redukcji. Końcowa sylwetka była lepsza i zatłuszczenie mniejsze i to był mój błąd. Po wycięciu gruczołów był problem, ponieważ na klatce przez redukcję nie miałem za dużo [...]
[...] i to co przed chwilą przeczytałem tutaj to masz 19 lat i wagę 100kg. Zrobiłeś zabieg czy tam operację (kij z tym jak to się nazywa), ja mam 37 lat, 182cm wagę 91kg po redukcji z 111,8kg od trzech miesięcy ćwiczę i wczoraj usłyszałem (od Endokrynologa) że z tym się już nic nie da zrobić bo to jest od dawna i podczas dojrzewania tak mi się [...]
[...] zdrowych produktów, dzięki którym pokryjesz swoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Spalacz tkanki tłuszczowej oczywiście jest częścią całego procesu redukcji wagi i z pewnością przyspiesza zamierzone efekty. Obecnie na rynku mamy szeroki wybór spalaczy tkanki tłuszczowej, które między innymi wykazują działanie [...]
[...] masy mięśniowej, kiedy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i nie możemy przejeść swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący głód. Osobiście w zamian proponowałabym [...]
Zakresem powtórzeń warto czasem manipulować bez względu czy jest się na masie czy redukcji. Jeśli w statycznym pressie nie idzie do przodu to warto sobie zastosować wersję z wybiciem z nóg.
Witam mam pytanie jestem po 6 tygodniach redukcji waga spadła z 84 na 80.2 według kalkulatora bf to ok 12% chiałem sie zapytać do jakiego stopnia redukować( aktulna redukcja z bf 25% poprostu byłem gruby) aby zacząc robić jakościowa masę majac na uwadze ze najlepsza wycinkę chciał bym zrobić na koniec czerwca.
hej, pyatnko z działu kuchnia.., z czym zagęszczać sosy np pieczarkowy, gulasz itp bo żona różne fajne przepisy zna ale wszędzie albo śmietana albo mąka więc na redukcji odpada. Mąke kupiłem żytnią, ale żona twierdzi że sie nie nadaje, a moze jogurt zamaist śmietany ale czy bedzie dobre?
[...] sytuacje sa wyjatkowe kiedy jem wszystko z diety ale nieregularnie. Wyglada to właśnie tak, że spada np. o 0,5 kg ale potem przez kilka dni stoi w miejscu. Rozumiem, że redukcji nie da się określić ale jak rozumiem trwa to kilka miesięcy co najmniej? I dieta musi być bez odstępstw trzymana w 100%? Czy istnieja suplementy, którymi można pomóc [...]
[...] Jak to z tym jest? Z czasem będę odstawiał po pół tabletki na miesiąc może więcej, ale póki co bym bardzo nie chciał wbić na gorzką herbatę. Czy jednak to duży problem na redukcji? Efekty mojej sylwetki w dotychczasowym okresie podobają mi się, ale jak przez te tabletki ma sie nagle cos przyblokowac lub pogorszyc to bede musial cos pomyslec. [...]
Hej podczas redukcji (1,5 miesiąca) na deficycie obecnie -300 kcal, przy makro B-2g na 1kg masy ciała, T-1,2g na 1 kg masy ciała oraz W -ilośc dopełniająca do wyliczony kcal. Zastój na wadze od 2 tygodni zmiana się waha +-0,5 kg tak skacze podczas cotygodniowego sprawdzenia. Czy może się wiązać to z tym, że nie robie aerobów tylko siłowo ćwiczę [...]
[...] szlaki, ale w tym czasie trafiłem na kilka artykułów odnośnie kreatyny. Powiedzcie mi tak szczerze czy jest sens, aby zażywać ten środek tym bardziej, dla osoby na redukcji ? Czytałem posty, że ludziom niby to pomagało w dźwiganiu większych ciężarów/ustabilizowaniu w danym ciężarze itp. Kilka razy wspominałem, że przy mojej wadze prawie [...]
A co myślicie o takich jednodniowych minicutach? Sprawa wygląda tak że robi się coraz cieplej i będę powoli brał się za rower. Na razie nie planuję redukcji ale przy moich dystansach myślę że dodatkowe -1000kcal bym spokojnie wyrobił. I teraz jedząc 3500kcal+1000kcal za rower było by mi zapewne ciężko. Dlatego pomyślałem sobie czy dobrym pomysłem [...]
A co myślicie o takich jednodniowych minicutach? Sprawa wygląda tak że robi się coraz cieplej i będę powoli brał się za rower. Na razie nie planuję redukcji ale przy moich dystansach myślę że dodatkowe -1000kcal bym spokojnie wyrobił. I teraz jedząc 3500kcal+1000kcal za rower było by mi zapewne ciężko. Dlatego pomyślałem sobie czy dobrym pomysłem [...]
Jak wiemy spalaczy tłuszczu używa się podczas redukcji wagi lub gdy potrzebujemy dodatkowej energii (z racji działania pobudzającego). Zastosowanie HMB jest spójne z realizacją tych założeń, ponadto HMB opisywane jest jako suplement uniwersalny, przydatny podczas redukcji tkanki tłuszczowej jak i budowania suchej masy mięśniowej. Wybór spalaczy [...]
jaki to etap redukcji jest? Trochę nisko jesteś juz z kalorycznoscia jak na ta mase ciala. Moze sie okazac ze dosc szybko wyczerpiesz potencjal redukcji, chyba, ze zaczynasz z zerowa aktywnoscia co do wykonywnaia cardio i tutaj bedziesz musial mocno nadrabiac w przyszlosci pozostawiajac kaloryke bez wiekszych zmian. Chyba, ze to juz 3 miesiac [...]
[...] nawet przez 24h po takim treningu. Ze względu na o wiele niższą intensywność w treningach typu cardio nie dochodzi do tak dużego długu tlenowego. Stąd są mniej efektywne w redukcji tkanki tłuszczowej. Aby ubytek tkanki tłuszczowej był większy, pojedynczy trening cardio musi być o wiele dłuższy, co stanowi istotne zagrożenie dla ciężko [...]
Ja na poprzedniej redukcji na samym końcu to ładowałem i po 3-4 dziennie ale to tylko po to żeby coś słodkiego sobie pić bo najbardziej mi smakowało z napojów zero, A tak szczerze mówiąc to żałowałem że nie ma takich monsterów czy innych energetyków w ich smakach, ale bez kofeiny po prostu jako napoje słodkie Jestem za no to psychika ,jak kiedyś [...]
prawda jest taka ze to sprawa indywidualna. sa takie koncepcje szczegolnie w stanach ze w kresie redukcji przyjmuje sie 12kcal na kg masy. wychodzi strasznie malo ale pociecie jest konkretne, jednak jezeli nie suplementujemy sie jakimis saa toproponowalbym na masie miedzy 1.8 a 2.2 weglowodany okolo 2-3g naj;lepiej w treningowe 3 a w nietreningowe [...]
[...] mięśniową, która tworzy twoją sylwetkę. Bez budowy masy u 90% osób wygląda się słabo. Inna sprawa, że aby pokazać co się zbudowało i żeby sylwetka nabrała jakości trzeba redukcji. Dla estetycznej sylwetki jedno i drugie są nierozerwalnie połączone. Choć sam znam osoby, których poziom bf jest sprawą drugorzędną ma być masa, to nic, że mają [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
